左肩が痛いです

person30代/女性 -

初めまして、宜しくお願いします。
ここ数日左肩が、重いダルい痛い、です。右は何でもありません。身体を起こしていると左腕が下がるからなのか痛みがあり、寝てる状態なら痛くありません。痛みとしては"鈍痛"というのでしょうか、耐え難いという事はありませんが痛いので辛いです。鎮痛剤(バファリンA)を1回飲みましたが効きませんでした。湿布をしたいのですが温か冷かどちらがいいのかわかりません。痛みの原因、湿布の事、教えて下されば幸いです。宜しくお願いします。

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