慢性的な疲労で困ってます

30代/女性 - 2010/04/22

20代の頃から疲れがとれない体質です。肥満が原因と思いますが。仕事は主にパソコンを使用してますが外勤もあり、ずっとパソコンと睨めっこという状況ではありません。体力はほとんど使わない仕事です。最近では4時ごろから顔全体に疲れが出て重い感じがします。夜は半身浴をしてますが気休めのようです。肩やふくろはぎは常に張っておりマッサージにいっても翌朝に疲れてます。寝相も悪いため枕を替えても意味がありません。飲酒した翌日は、ふくろはぎはいつもよりきつくはっており足をひきづる時もありました。1時間の運動をした時もありましたが疲労が残るため疲れない程度の運動を30分週1回、踊りを1時間ほど週2回行ってます。この1年は食事も気を付けてます。献血を好きで年2、3度やってますが去年から3回連続、血管が細いと断られました。疲労も関係しますか。とにかく、この疲れをとりたいのですが何を行えばよいですか。