踵骨棘の痛みについて

30代/女性 - 2019/12/23

半年ぐらい前から右の踵と膝の痛みに悩まされています。3ヶ月ぐらい前に整形外科を受診したところ、踵骨棘？が出ていることと膝は軟骨がギザギザになってるためではないかと言われました。湿布を貼って、お湯で温めるリハビリをしましょうと言われましたが日夜忙しく通院できません…。痛みの度合いは、酷いと顔をしかめて声が出るぐらい、日常生活の支障は小走りに走るのが難しいぐらいです。仕事は屋内ですが社内を結構歩き回り、しゃがんだり立ったりが頻繁にあります。痛みを取るだけでも何とかならないものでしょうか…。