肉離れをした後について

40代/女性 - 2024/05/09

42歳女です。10日前に両モモ裏（半腱様筋と半膜様筋です。）を軽度の肉離れをしました。陸上競技をしていましたが、人生初めての肉離れでした。
日に日に痛みも引いている気もしますが、まだ押すと痛みがあります。そして腫れもあります。このまま湿布をしての処置でよろしいのでしょうか。またサポーターはずっと付けていても大丈夫でしょうか。サポーターをしていると痛みが和らぐ気がします。まだ車の運転もしておらず、ゆっくりゆっくり歩く毎日です。お風呂に入っても大丈夫か。血液循環が良くなり、また痛むことが怖くています。痛みに弱く、なかなか生活が戻りません。治療院等に行きリハビリをした方が良いのかも悩んでいます。来週に子ども達が楽しみにしている行事もあり、一日も早く楽になりたいと願っています。どうかご回答頂けたら幸いです。よろしくお願いいたします。