40歳女性です。162cm52kgです。五年前に大きなストレスを受けて以来、逆流性食道炎(胃の蓋がゆるくなってる)と自律神経失調症の症状が治りません。症状としては、動悸、頻脈、過呼吸、喉の締め付け感、胃腸の不調、手の平・足の裏に脂汗です。日々実行している改善策は、食事(油もの、喉につかえてしまう水分の少ないもの、香辛料、冷たいものは摂らない。)、夜10時就寝・朝5~6時起き(起きたら白湯を飲みつつ朝日を15分間浴びる。)、就寝時は上半身を高くする、腹圧をかけない。これを、発症以来ずっと続けているのですが、なかなか治りません。運動が好きではないので、運動は一切していません。上記の改善策以外だと、運動するくらいしか思い当たらないのですが、他に改善策はありますか?また、運動をするとしたら何が良いのでしょうか?朝に20分のウォーキングをしたことがありますが、10分程早歩きをしたら胸部の締め付けを感じました。我慢してその後10分間は歩きました。そのウォーキングも長くは続きませんでした。やはり苦手でもウォーキングは続けるべきでしょうか?