新型コロナ 回復後の運動再開
person40代/男性 -
40代中盤の男性です。
9日前ほどに新型コロナに感染し、3日ほどは熱（最高39.5度）、頭痛、喉の痛みなどがあったものの、無事に回復しました。4日前からは症状は出ておらず、熱は平熱、SpO2も98程度を維持しています。
元々週5日ほどランニング（1回1時間～1.5時間程度）をしていましたが、いつから再開していいか、以下の点ご意見をいただけると幸いです。
１ いつ頃からランニングを再開してもよいか。
２ ウォーキング程度の軽い運動であれば再開しても問題ないか（昨日は1時間強歩きましたが、息苦しさ等は全くなく、疲れもまったくありませんでした）。なお、私の最大心拍数は180ぐらいですが、ウォーキングの際は大体90程度です。
３ ランニングを再開する際の運動強度（当面は厳しいランニング（例えば心拍数が高いランニング、長時間（2時間以上）のランニングを控えるべきか。どの程度の期間控えるべきか）
４ コロナウイルスは体内に長い間残ると聞いたこともありますが、ウイルスが残った状態では運動は避けるべきなのか。
どうぞよろしくお願いいたします。
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