インフルエンザか風邪か

20代/男性 - 23時間前

3日前の日曜日の帰りの電車で箱ティッシュを持ち込んでまで鼻をかんでいる人を見て不安になり、帰宅してからうがいをやり過ぎてしまい、喉を痛めてしまいました。
それから不安もあってか体の不調が出てきてしまい、頭痛や両ふくらはぎの痛み、食欲の低下などが見られるようになりました。
この喉の痛み、頭痛、ふくらはぎの張りが3日ほど続いています。

頭痛に関しては元々、光刺激に弱いことや気圧の変化に敏感でよくなることもあったり、食欲不振は適応障害などメンタル症状により、たまに胃腸が不調になることがあります。

発熱や鼻水などはないのですが、インフルエンザなどの感染症ではないかと不安です。
いつ頃まで様子を見れば良いのでしょうか
またどのように対処すれば良いでしょうか
よろしくお願いします。