善玉コレステロールを増やしたいのですが・・・.
59歳男性です.先日の血液検査で善玉コレステロール(HDL-c)が31と低い値でした.総コレステロールは122, LDLは74と正常範囲内でした.
5年くらい前からHDL-cはいつも下限を割ってしまいますが,これをアップするには食生活の上でどのようなことを気をつければよろしいでしょうか?例えば,脂ののった肉をもっと食べるようにしたほうが良いのでしょうか(いつもは魚主体の食事です).また,HDL-cを増やすのに役立つ運動などございましたらご教示下さい.主治医によるとHDL-cをアップさせる薬は無いととのことでした.
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