運動について

30代/男性 - 2011/01/18

もともと喘息持ちではありませんでしたが、10年以上東京の方で生活していたら喘息になってしまいました。現在は、地元の岩手県奥州市で生活しております。
血液検査で異常値が見つかってから点滴治療していただいて正常に戻り、とくにそれ以後問題はないのですが担当医の薦めでシムビコートを吸入しております。

地元経済が厳しいため盛岡まで2時間通勤して仕事をしております。そのため、日々の睡眠時間3-4時間程度となっております。体力的な不安から時間のあるときには会社帰りにジムに通って30分程度運動します。通勤で結構な運動にはなっていると思いますが、残業続きでジムにいけなかったりしてたまにジムに行くと体力がかなり落ちていることに気づかされます。

岩手は今年は寒波が激しく氷点下10度近くまでいったりしていますが、こういった気温の時には運動をしても問題ないのでしょうか?また、睡眠時間が慢性的に足りないかもしれませんが、この場合の運動についても注意点があれば助言いただければ幸いです。

わたしの家系は心臓疾患があってわたし自身はとくに異常をもって生まれてきたわけではありませんが、仕事が多忙だったときに不整脈がひどくなったり血圧が高くなったりしたことがありましたので、少し心配です。
ぜんそく持ちにもなってるので効果的な運動はどのようなやり方をしたらよいかアドバイスいただければと思います。

以上、たいへんお手数をおかけいたしますがよろしくお願いいたします。