ランニング歴24年 アキレス腱炎

30代/男性 - 2012/10/26

4月に右脚の大腿二頭筋を痛め、かばって走って左脚に負担をかけながらフルマラソンを完走。
その後、走りのバランスが悪いと感じながら練習を続け、6月頃から左アキレス腱の外側に違和感、それがやがて痛みとなる。
その箇所のケガの経験がなく、そのまま練習を続行。通常とかわらず平日は1日15キロ、土日は30キロの練習を続ける。
8月半ばになると、30分走る間に3～4回ストレッチをしないと走れなくなり、ついに8月24日から練習をとりやめる。
左アキレス腱外側が腫れているのがさすっただけでわかる状態。これをアイシングと接骨院でのマッサージ、低周波・超音波治療で鎮めるよう努力し、現在はつかむと痛むが、さするだけなら痛まない状態まで回復。走れないこともないが痛みはある。
整形外科ではレントゲンを撮り、石灰化には至っておらず、いずれ治るとのことで湿布だけわたされている。ただ、乱暴に触られ、実際はまだ腫れがあるのに「腫れはない」との診断。
すでに練習を休んで2カ月、なかなかこの状態から進展せず、二度と元のように走れないのではないかと不安に感じる日々です。
質問
目安としてあとどれぐらい休むべきでしょうか?練習再開のタイミングはどこでしょうか?この症状は、アキレス腱炎としては重いほうなのでしょうか?お先真っ暗な状態なので、少しでも見通しをつけていただけると頑張れます。よろしくお願いします。