マラソン後の膝痛＆筋肉痛

person30代/男性 -

本日初フルマラソン完走後、膝痛と筋肉痛で苦しんでいます。直後にクーリングはしたのですが、その後の処置としては何をするのがよいのでしょうか？歩くのが辛く、明日からの仕事が不安です…よろしくお願いします。

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