左足のふくらはぎが痛くて歩けない。

person60代/男性 -

今日の午後社交ダンスを一時間位したら、激痛ではないのですが だんだん痛くなってやめました 肉離れか筋肉痛かわからないのですが つまさきを上下に動かすと ふくらはぎが痛いです 月曜日に整形外科に行きますが 応急手当はなにおしたらいいですか。よろしくお願いいたします。

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