椎間板ヘルニア

40代/女性 - 2013/07/23

ヘルニアが解る先生宜しくお願いします。

椎間板ヘルニアで2ケ月くらい経ちます。
休養とリハビリ体操で、ほぼ良くなっていたのですが、昨日重い荷物を持たされて、また腰が痛くなりました。
直ぐに保冷剤で冷やして数時間安静にして、かなり痛みは引いたのですが、帰ってから爆睡したのち、起きたら全身筋肉痛?全身疲労?でした。

質問1)
筋肉痛や全身疲労を早く治すのに効果ある事を教えてください。

質問2)
冷やして安静にした後、かなり復活しましたが、回復した直後、正座して足がしびれた時のピリピリする感覚の1/10くらいのピリピリしたものが、爪先や両足のふくらはぎや太ももに出ました。
これまで片足麻痺だけだったのですが、両足?両腰?に障害が起きていたのでしょうか?
ケアするなら両方すべきでしょうか?

質問3)
今のところ、足腰の動かせる角度や動きに大きな違いは無さそうですが(前は片足の膝から下が麻痺して動かせませんでした)、今日は少し歩くと筋肉痛か疲労で、かなりしんどくなります。再診すべきでしょうか?

質問4)
下半身を全体的に圧縮する事で血流を良くし、疲労や筋肉痛を防ぐ目的のCW-Xというタイツがあります。コレは筋肉痛や疲労が出た事後に履いても効果ありますか?逆に、悪化しますか?

宜しくお願いします。