膝痛について

60代/女性 - 2013/09/17

太りすぎだから、膝が悪くなると健康診断で指摘され、一ヶ月まえから、平地のウオーキングや簡単なエアロビクスなどをしています。これは膝は痛くないです。若い時、運動をしていなく、筋肉が少ないので、大腿四頭筋の軽い器械での筋トレも週一でしています。これはやや、膝が痛いときもあります。身長体重は、154cm、53キロですが、骨細で脂肪が多いです。階段を下りるときは、前から膝がいたいので、エレベーターなどを利用しています、階段の上りもややいたくなったので、エレベーターにするようになりました。運動する時や器械での筋トレの時、市販のサポーターをしたほうが、いいのでしょうか?筋肉をつけたいのですが、どのようなあんばいで安静にしたり、運動したり、どんなサポーターをすればよいのでしょうか?ご指導お願いします。