肩の痛み
person40代/男性 -
右肩が痛くなり、整形外科を受診したら、きょく上筋が切れているかもしれないので大学病院で診てもらってくれと言われました。
大学病院で、肩の専門医教授に診てもらいました。
仕事はデスクワークで、外傷歴はありません。内科的疾患はありません。
ジムでの筋トレが原因だったのかもしれません。３か月前まで筋トレをしていましたが、現在はやっていませんスポーツもしていません。
筋トレを辞めても症状は少し良くなった程度で残存
ときどき夜間痛もあります。
症状は屈曲150度くらいしか上がりません
伸展、内転制限が。ややあり痛いです。痛みの為右肩を下にして横になれません。
結論は、断裂は無し。
腱板が本来の機能をしていない、
棘上筋が動いていないため、棘上筋がやせてきていて、関節がぐらぐらしている
三角筋は正常。僧帽筋はあまり働いていない
肩甲骨がしっかり動いていない。ので動くようにリハビリをする
上腕骨頭が前方にきているので、後方へ持っていくようリハビリをする
とのコメントでした。
改善させるためにはどのようなリハビリをすべきか？しつこく聞きましたが、教えてくれません。
紹介元に聞いてくれとのこと
紹介元のドクターは「悪いけど、よくわかんないよ」
とは言いませんが、良くわかんないようです、答えが返ってきません。
そこで質問させていただきます
質問１、何筋の訓練をしたらよいでしょうか？
質問２、その訓練の負荷は最大筋力の何割程でやれば良いでしょうか？
質問３、その訓練の頻度は？中何日開けてやるべきでしょうか？
質問４、筋トレ以外に改善させる方法があれば教えて頂きたいです。
以上４点教えて頂きたく、よろしくお願いいたします
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