脇腹の肉離れ

50代/女性 - 2014/03/04

2月25日に車の運転席から後部座席の荷物を取ろうとし体をねじった時に脇腹に異変を感じ、その後痛みが続きました。湿布をし3日後には咳をすると少し痛い程度に回復したのですが、夜寝いている時に仰向けで咳をした時また筋肉が少し離れた感じがありまた痛い状態になりました。丁度最初に発症してから今日で1週間目になりますが、まだ咳をする時だけ左肋骨の下辺りが痛いので手を当てて咳をしています。時々動作の途中で筋肉が撚れるような感じを受ける時もあります。
まだ病院へは行っていないのですが、診てもらった方がいいでしょうか？　脇腹を固定するようなテーピング方法などはありますか？冷感湿布をしていますがそれだけで患部が気持ち抑えられている気がして安心感があるので。。。　今、日常で気をつける事を教えて下さい。ジムは休んでいますが、マシーンで歩くことをしても大丈夫でしょうか？よろしくお願いします。