左足の筋肉に力を入れただけで、痛みと腫れが出た

40代/女性 - 2014/12/23

12/10夜、普段、運動不足のため、入浴中に浴槽で両足を伸ばし、足首を前後させたり、ふくらはぎや太ももの筋肉に力を入れたり、伸ばしたりしていました。膝上の筋肉に強く力を入れた時、左膝上外側（中心線より外に35度位外側）が急に痛み、腫れてきました。骨折したような気はしないため、病院に行っていませんが、12/22現在まだ痛みがあり、負荷を掛けにくく、力を入れることができません。痛い部位は腫れて膨らんでいます。その部位だけでなく、膝周囲に痛みがあるようにも思います。何が起きているのでしょうか？　また、このまま放っておいていいですか？　かなりの運動不足です。また一年以上前に膝の痛みから、MRIにて、左半月板損傷所見がありました（違和感はあるのですが、半月板損傷というものではないとの結論に）。