足底筋膜炎の効果的な治療方は
person40代/女性 -
足底筋膜炎と言われました。踵に棘骨がありました。
特に治療はないのか？注射か中敷を作るくらいと言われ
結局,湿布モーラステープをもらい時々貼ったり,自ら中敷を買って引いたりしています。注射も何だか怖いし一過性の痛み止めなら意味がないように感じたからです。
マッサージやストレッチが良いとネットなどで見ました。
運動のし過ぎも良くないでしょうが運動不足も良くないような気がしています。
ジムに時々行きますが歩いたりヨガをしたり筋トレしたり泳いだりしています。
足底筋膜炎に効果のある運動やストレッチ,筋トレなどありましたら教えて下さい。
また効果的な治療は何が一番おすすめですか？
教えて下さい。宜しくお願い致します。
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