筋肉の疲れやすさと痛みについて。

20代/女性 - 2015/07/10

ご相談させて下さい。よろしくお願いいたします。

夫婦共に趣味がボーリングで旦那さんが仕事から帰ってきてから家族揃って投げに行きます。平均週に3、4回程でしょうか。大会などにも参加したり結構頻繁に投げます。梅雨が明け、リビングにまだエアコンを付けていないので窓を開け、扇風機をつけたりして風通しをよくしても、日本でも南の位置に住んでいるため、かなり部屋が暑くなり、梅雨の時みたいに食欲が出なくてバテてしまいます。夕方から夜にかけて涼しくなり、元気や食欲が回復しボーリングに行くのですが、梅雨時と同じ様に動いているのに特に右太もも両足ふくらはぎに痛みや疲れがたまり、かなり強い力で揉みほぐさないと疲れと痛みが引きません。
涼しく過ごせた時期は終わっても全く疲れや痛みが発生しませんでした。こんな感じになるのは、季節の変わり目となる今の時期の身体の中の水分や塩分の状態と何か関係しているのでしょうか?利尿作用のあるコーヒーや烏龍茶は昼水分補給でとっても意味がなかったり、むしろ悪かったりしますか?

クーラーが付く様になるまで、クーラーのある図書館や実家などで昼間は涼しく過ごすべきでしょうか?

昼間食べると筋肉の疲れや痛みの予防になるものは?

是非アドバイスいただきたいです。よろしくお願いいたします。