腱鞘炎、指の屈曲拘縮。治療方法を教えてください。

20代/女性 - 2015/07/25

６月１日より転職、ライン作業でハンマーを握りっぱなしであっという間に腱鞘炎が進行しました。症状は右手がひどく、左手は軽度です。
現在は電気治療を受け、湿布・ロキソニン・胃薬・ヒルドイド軟膏を使用しながら休職しています。
６月２９日にステロイド注射を受け痛みは結構和らいでいます。指の付け根を押すとまだ痛いですが。
すごく嫌なのが右の中指・薬指・小指の屈曲拘縮です。真っ直ぐな状態から４５°くらい曲がっています。それ以上伸ばせないし、途中で引っ掛かる感じがしてしっかり握る事も出来ません。
病院からは温めると良いと言われており、試しにカイロをタオルで包み手に巻いて一晩休んだところ指が一気に伸びました。でも外して時間が経つとまた曲がってしまいます。
温め過ぎもよくありませんか？
安静を維持しつつもう一度注射を受けてみようと思ってますが、進行具合を考えると手術しかないのでしょうか？
しばらく水に触れられない等ありますので、一人暮らしの私は手術に抵抗があります。
他に何か有効な治療がありましたら教えてください。
よろしくお願い致します。