肘の痛みは筋肉の疲労ですか？傷めたのでしょうか？

40代/男性 - 2015/07/31

42歳男性です。
普段運動をしてませんが一昨日、腕立て伏せを
しました。
翌日、朝から肘の上側に少し痛みがありました。
今日になり翌日の痛みに加え肘を伸ばす事もできなくくなり、
夕方には腕に熱を持ってきました。
痛みはともかく、肘を曲げられないのは仕事に不都合があるので、どのように処置をしたら良いのか教えて頂きたいです。
湿布などはったほうが良いのでしょうか？

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