膝痛、腰痛の家庭での改善方法教えて下さい
person30代/女性 -
膝の痛みについて教えてください。
現在6キロの乳児（2ヶ月半）を母乳ミルク併用で育てています。
数年前膝を痛め、歩くと痛く、サポーターが手放せない状態で病院に行きました。当時は湿布と痛み止めの飲み薬が処方されました。
以降この数年のうちに痛みが何度かありましたがサポーターして湿布をはっていたら痛みはひきました。
今回、数日前から膝を曲げて物を取る時や、椅子から立つ時、布団から立つ時などに痛みがあります。また、授乳の際膝を組む時や歩く時に痛むこともあります。
サポーターのみして痛みを和らげていますが、家庭でできる改善方法があれば教えて下さい。
ちなみに、今回は腰痛、肩凝りもあります。
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