ひざの屈伸をするとじゃりじゃり音がします。

40代/女性 - 2015/10/14

先月車の追突事故をおこしました。
けがは右肩周りに痛みがあり、首の治療を含めて整骨院でおこなったところよくなりました。
しかし、たいしたことないと思っていた左足にしびれがあり、今では一日中続きます。
ウオーキングをしようと屈伸やひざをまわすと今までぽきっと音がしていたのですが、しなくなり、代わりにじゃりじゃり変な音がするようになりました。
あるテレビではあきらめろと言っていましたが、まだまだこれからで運動も大好きなのでどうにかしたいです。
今後どのように生活をしたらいいでしょうか。
コンドロイチン？等サプリとか、積極的にひざを動かした方がいいとか、またはその逆など教えてください。