変形性関節炎

40代/女性 - 2016/01/25

32歳位のときに、入院中しばらく運動が出来ずステッパーと言う足踏みの機器を使用していたところ、左足に激痛が走り、しばらく歩けなくなり変形性関節炎と診断されました。（そこそこの肥満なので負担はあったと思います）。以降、寒くなったり無理をしたりすると痛みましたが上手く付き合っています。
元々デスクワークで長時間座りっぱなしの仕事なので、よくむくむタイプだったのですが、（寝ておきてある程度改善します。しばらく机に向かわないと徐々に元に戻る感じです。）関節炎のある側の脚のむくみの方が重く、膝上の辺りの腿まで一部むくみます。（硬くなってる感じ）特に生理期間中などはむくみが増す感じです。

関節炎だとむくみがでることがあるようですが、こまめなストレッチなどの他に有効な改善方法があったら教えていただきたいです。