首の寝違え？とにかく痛みを和らげたいです。

20代/女性 - 2016/02/11

先ほど横になっていたら、急に首に痛みが走り起き上がってみたら全く左に首をむけたり曲げれなくなりました。少しでも動かすとかなり痛いです。
特に変に首を動かすようなことはしてなかったのですが…これは首の寝違えでしょうか。
明日、整形外科に行こうとは思ってるのですが明日まで耐えているのすらとてもつらいので、何か痛みを少しでも和らげる方法があれば教えていただきたいです。
あとこういう時は温めるのと冷やすのどちらが良いのでしょうか。教えてください。
元々ひどい首凝りや肩凝り持ちです。