乳首が敏感になった

person20代/男性 -

26才の会社員です。
性行為や自慰の際に乳首をいじっていたら、少し大きくなったよう気がして、敏感にもなり、それ以来怖くて触っていません。

ただ、日常生活でシャツやTシャツが擦れてしまったらと考えると不安になって注意散漫になってしまいます。
気にしすぎで乳首に注意がいって余計に敏感になって悪循環になっている自覚があります。

恥ずかしい質問なのは分かっていますが、これは触らないようにすれば改善されるのでしょうか？

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