BCAAの摂取量
person30代/女性 -
サプリで取るBCAAの適度な摂取量を教えてください。
体重は48.5kg
筋トレする日は筋トレ前に4-5gほどとっています。
その後はなるべく食事のみでタンパク質取っています。
食事まで時間空くときはホエイプロテイン飲んでいます。
(8-16gのタンパク質)
筋トレオフ日は基本BCAAもプロテインも取らないですが、筋肉痛や膝の痛みが毎日あって、たまたま昨日就寝２時間程度前にBCAAを5g飲んだところ翌朝痛みが引きました。
タンパク質は体重×1.5-2g以内を食事でとっています。
取りすぎてしまうこともあります。(きちんと秤で測って食べていないので)
タンパク質の取りすぎは肝臓に影響与えますか？
1日のタンパク質摂取量が足りている場合のBCAAサプリの適切量を教えてください。もし大丈夫であれば、もう少し飲みたいです。身体がとても楽になるので。
肝臓はASTとALT？と言う数値が毎回検診の度若干高く、AMAとANA陽性になったことがあります。でも精密検査と超音波検査では何でもなかったです。
あと膀胱に陽性のポリープがあるけれど今は特に問題ないそうです。
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
