座骨神経痛・椎間板ヘルニア・足の痺れ

person30代/女性 -

座骨神経痛・椎間板ヘルニアの足の痺れについて教えて下さい。
26日の土曜日の午前中から、右足の痺れ⇨違和感が酷く足を動かしていると、紛れる感じでした。
座骨神経痛なのかと思って、ストレッチなどををしてみたりもしましたが、痺れ違和感は取れず、昨日病院を受診しました。
病院での診断は椎間板ヘルニアではないか?でした。
ただまだ、痛みがないこと足を動かして痛みが増すなどでは無いこと、レントゲンにハッキリ所見が無いこと。
ただ、親指の力が右側だけ弱くなっているので神経症状が出ていないとは言えないでした。

ただ痛みよりこの痺れが何とも気になって仕方がなく、夜も無意識に足を動かしてしまい、起きてしまう状態です。
この痺れに有効な方法はないのでしょうか?

また、痺れに対してペインクリニックは有効ですか?
バレエの勉強会を控えているのと、仕事中に気になってしまい困っています。

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