呼吸機能の改善にむけて出来ること

20代/女性 - 2016/09/20

気管支喘息です。ICS(パルミコート)2000μg、LABA(ホクナリンテープ)、LAMA(スピリーバ)、SABA(メプチンユニット)、テオドール400mg、プレドニン10mg、キプレス、ザイザル、アントブロンLカプセルを毎日服薬しています。喘息発症当時のピークフローの自己ベストは450ほどでしたが、最近の自己ベストは250です。自己ベストは250ですが、喘息のコントロールが悪く、朝は50%前後で夜は70%前後しか吹くことができません。昔の自己ベストと比較するとかなり低いです。喘息症状は毎日あります。発作も最近は毎日出ています。

〇いずれピークフローが昔の値くらいまで上げる事はできますか？
〇朝はピークフローが低いためか喘鳴はしませんが口すぼめ呼吸をしないと苦しいです。また呼吸の仕方も変で、首に力が入り肩を上げるようにしないと苦しいです。呼吸機能が悪いからですよね？
〇主治医から自律神経を鍛えましょうと言われました。どうしたら良いですか？ウォーキングもぜーぜー咳込む時があるので運動も出来るのが限られています。