足首靭帯を伸ばし、完治の後の痛みについて

30代/女性 - 2016/10/15

5月12日に足首を捻り、右足首後ろ側靭帯が伸びてしまい、10月12日にエコーで見てもらい綺麗に治っているので、サポーターも取っても良いですよと先生に言われましたが、捻った方向・暫く動かずじっとしていると、痛くなるのは残っています。

その内に痛みも無くなるのでしょうか？

リハビリで教わった運動を続けるべきでしょうか？
(足の指でタオルを手繰り寄せる・ゴムバンドを足に着けて広げる)

立ち仕事なので、痛いのが辛いです、他に解決方法はあるのでしょうか？

よろしくお願いいたします。