肩の痛みについて
person30代/女性 -
先日、筋トレで左肩が痛くなり腕が上がりにくくなりました。今は肩を上げたり引いたり回す動作で肩側の鎖骨の上あたりでビリっとした痛みがあり暫く続きます。原因は…必要以上の重さのダンベルを持ち悪いフォームのまま肩を動かした事だと思います。何もしなければ痛みはないので放っておいたら自然に治るのかなと思うのですが、冷やすのか温めるのかもわかりません。トレーニングが楽しくてケガには気を付けていたのですが。後悔しています。できるだけ早く治したいです。宜しくお願い致します。
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