ひざの痛みで困っています。

60代/男性 - 2016/12/14

お世話になります。先日登山した時に、下山の階段で左膝を痛めました。ひどい痛みはないのですが、裏側のすじや前側の左側部が動くたびに痛みます。この場合は、膝を固定していた方が治りがいいのか、それとも普通に使っていた方がいいのか教えてください。また、湿布の効果についてもご教示くだされば、有り難いです。