左肩腱板を過去に痛めて
person30代/男性 -
趣味でボクシングをしてますが 3年ほど前に 練習中に左肩を痛め MRIをとってみると 医者に 360度のうちの15度くらい 腱板がはがれてるといわれました。確か 上腕骨と肩甲骨をつないでる靱帯らしいです。それからMRIを数ケ月後にとったら形式上はきれいにボール型になってくっついてる。といわれました。しかしシャドーボクシングなどで左ジャブをうつとすぐに左肩が疲れトレーニングになりません。
左肩をもとの筋力にもどすにはどうすればよいですか?ボクシングで左ジャブを打つ以外 日常生活には痛みもほとんど感じず支障ないレベルです。ボクシングのトレーニングを充実させるために左ジャブを打ってもすぐつかれないようにしたいです。どうすればよいですか?
形式的に綺麗に左肩の腱板が戻っていても筋力はずっともどらないですか?自然治癒しますか?
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