筋トレに起因する膝痛
person20代/男性 -
7時間前、ジムで膝を痛めました。
足の筋肉を鍛えるために、重りのついたレバーを足で上げ下げするマシンを使ったのですが、自分の許容範囲以上の負荷を膝にかけてしまいました。
じっとしているとあまり痛くありませんが、歩くと痛みます。
ジンジンしてる感覚もあります。
どうすれば良いですか？
冷やした方が良いですか？
リーマスという薬を服用していて、飲み合わせが悪いので極力、痛み止めは使いたくないです。
また、治るまでどのぐらいかかるでしょうか？
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