夏場の塩分摂取について

30代/女性 - 2017/07/25

夏場は頻繁に水分をとるようにしていますが、一緒に塩分をとらないとすぐ意識がもうろうとしてきます。たとえばペットボトル1リットルくらいのお茶を飲むと頭がぼーっとしてきます。人によっては食事以外に塩分をとらなくても平気という人もいるのに。私は電解質バランスが崩れやすいのでしょうか。塩分とりすぎで血圧が上がらないか心配です。健康診断では、腎臓の異常は指摘されませんでした。塩分は、どのように、どれくらいとるべきでしょうか。