両膝の上（皿の上）の痛み

30代/女性 - 2017/11/21

一か月前から両膝の上（皿の上）が座るとき、立つときに痛みます。
昨年も両ひざの痛みがあり、整形外科で診察を受け、膝蓋骨不安定症と診断されました。
生まれつき膝蓋骨を受ける部分が小さいようです。
指導してもらった筋トレを毎日していると自然と痛みが治りました。
今回は筋肉痛のような痛みなので、最初は筋肉痛かと思っていましたが、一か月も筋肉痛が続くことはないですよね？
今回の痛みは前回の診断と関係あるのでしょうか？
毎日の筋トレはしないほうがいいのでしょうか？
また、考えられる病名を教えていただけたらと思います。