喘息治療不履行による呼吸器機能の悪化とリカバリー策

30代/女性 - 2017/12/19

spo2がいつも96なのですが、年齢に対して低すぎるとかありますか？あまり気にしなくて大丈夫ですか？
早歩きや階段ですぐ息切れしてしまうのは、10代から今まで、喘息の自己管理が悪かったせいで肺の機能まで悪くなってしまったのではないかとふと不安になる時があります。20代の頃は、頻繁に風邪をひいて治療もおろそかにして悪化したまま部活動で運動したり仕事に行ったり出歩いたりして、ストレスで喫煙まですることもあり、かなり不摂生していました。
発作の頻度や程度からみて、軽症喘息に分類されるかと思われるのですが、走るとすぐ喘息が出ます。中学生の頃は体育の前にβ刺激薬の吸入を毎回していましたが、逆に体に悪そうで今それをやるのはどうなのかなと思います。
息切れは運動不足がなおよくないのでしょうか。あまり負荷をかけるのが怖いのと元々運動音痴で気が進まないのとで運動を避けてしまいます。そんな生活が続いて、生活習慣病も気になる年齢になってきました。同じような方で、少し根性を出して普通の強度で運動するのと、体の弱い高齢者のように注意を払って弱い強度で運動するのと、一般にどちらが健康に良いのでしょうか。
まとまらない質問ですみません。