背中、腰、足の筋に強い痛みがあります

50代/女性 - 2018/01/27

2ヶ月くらい前に背中の筋がつり、その後徐々にお尻の筋が痛くなりました。後日、物を取ろうと立った状態で前かがみになった時に太ももの裏に電気が走った様な痛みがありました。
しばらく安静にしていたのですが、今は膝の辺りの筋が痛くなって来ている状態です。
痛い所を触ると筋が張っているのが触れます。お風呂でマッサージをすると楽にはなりますが、腰は向きによりとても痛いです。
骨盤の歪みも影響しているかもしれません。少しでも以前の痛みのない状態に戻したいのですが、どうすればいいか教えてください。骨盤矯正とマッサージをしながら安静にするという方法は効果はありますか？アドバイスをよろしくお願いいたします。