違った角度の質問です。よろしくお願いします。

40代/男性 - 2018/11/08

以前よりの質問しているものです。
30キロ減量し、178センチ、約71キロ、体脂肪7〜9%の41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、
摂取カロリーは2100カロリー〜2500カロリーぐらいで、
消費カロリーは
・筋トレ 腹筋60回 週2か
横腹筋60回 週2回か
腕立2セット スクワット2セット
を日替で毎日。
・週6日1日約10キロ、1時間ジョギング
・夕食後にウォーキング40分
・通勤往復40分ウォーキング（4キロ）
とこなしてます。
以前より質問をし、アドバイスを頂き運動後30分以内にプロテイン摂取し、以前より辛かった脹脛の筋肉痛は少し軽減され感謝しております。ただまだ自分の時間が持てず運動メニュー見直しを考慮しておりますが、体形維持に対する不安感があり、なかなか改善には至ってません。
そこで先生方に質問ですが、

1.ほぼ毎日同メニューをこなさないと、体形維持が出来ないと感じてますが、やはりそうなのでしょうか？そうなのであれば私は現状適正体重では無いのだと特に家族に言われます。日々疲労感があり、空腹感もあり、楽しさが少なくなってますので…
理想体形及び体重の計算とはやほり無理なのでしょうか？

2.別件ですか男性ホルモンが低下していると個人的に感じてます。男性としての機能勃起不全などが気になります。以前とは明らかに低下しており、約一年この現状です。
何か対応策はありますでしょうか？

何度同様な質問で申し訳ありませんが、未解決な為、回答よろしくお願いします。