軽い肉離れ
person50代/女性 -
4日前ストレッチ(開脚)をしててパキッと音がして病院に行ったところ軽いハムストリング(お尻の付け根)の肉離れだと言われました。
音がした時と同じ姿勢をした時以外は痛みもなく腫れもなく色も変わってません。
聞きたいことは
。ジムでのジョギング、筋トレ(レッグ系)はしても大丈夫か
。ストレッチはいつからはじめていいのか(音がして2日後に同じ姿勢をしようとしたとき違和感がありましたが、この違和感があるうちはしない方がいいのでしょうか？それとも徐々に伸ばした方がいいのでしょうか？)
。また他にアドバイスがありましたら宜しくお願いします。
激しい運動ではなく寝起きの軽いストレッチでの出来事だったのでこれから走ったり山に登ったりする時が怖くなりました。
一度なると再発しやすいとかありますか？
質問ばかりで済みません。
宜しくお願いします。
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