数十分前就寝中寝返ったら右膝に突如激痛が出ました。
person30代/女性 -
３０分前就寝中寝返りしたら突然右膝に激痛。離床しベッドから足を下ろし様子をみる。現在の膝の曲げ角度100~120度であれば可動。それ以上は痛みで動かせず。膝痛は概ね外側からで膝痛向けのツボ等調べ押すも改善せず。※左膝は特変なし。
※たった今体の向きを数度変えたところ、右膝よりゴキッという鈍い音と少々の膝痛後、可動可能になる。
どのようなストレッチ、運動をすれば
今後良いか、また医者に行くべきですか？。
※154cm56kgのデブなので、痩せれば今後痛みは出にくいとは想定済。
※４年前に介護士の職務中に逆の左膝靭帯を痛めて以降、痛みが出るのを恐れて治療優先でマシンジムなどは行っていませんでした。なお一応そちらは整形外科で完治済ですが、冬季は現在でもまれに歩行、または急に走ろうとすると左膝がかくんと抜けそうな状態になる時があります。
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