歩数が増えてから脚と腰が痛い
person40代/女性 -
コロナ予防で電車とバスの利用が制限されて、1日あたりの歩数が倍増しました。(月曜〜日曜の毎日12,000歩に増加。多いときはほぼ2万歩。)最近、左膝、右脚の付け根、腰が痛くなってきました。靴の選び方、歩く前後のケアなどのアドバイスをお願いします。靴は、現在は一応スポーツブランドのスニーカーを使ってますが、底が薄くて柔らかめです。今後はトレイルラン用のスニーカーに替えようと考えています。また、実は3年前に身体の歪みを整形外科や整体で指摘されています。椅子に座ると、骨盤の右が後ろに下がり、左が前に出て、上半身を正面から見たときに左側が下がるように傾いているそうで、立つと片脚が少し短くなってます。姿勢の悪い生活習慣と、右のアキレス腱付近の切り傷跡が若干強張っているのが原因らしいです。病院には、コロナ予防など複数の事情により行けません。
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