風邪気味で食欲不振。体力・筋力低下。どうしたら？

20代/女性 - 2020/05/16

自律神経失調症、パニック障害で現在無職、治療に専念中の25歳です。
コロナ自粛に伴い、めっきり外に出ることが少なくなり、布団でだらだらと過ごすことが増えました。
かなり体力、筋力共に落ちてしまったと思います。
自律神経も乱れやすくなり、それらに伴って免疫力が低下してるのか、しょっちゅう小さな風邪っぽさを繰り返したり、口内炎が発生したりします。
3日前の夕方にうっかりクーラーの効いた部屋で昼寝してしまい、結構冷え切ってしまったところに、一昨日の昼に少し日に当たったりしてみようと急に30分程強い日光下で日向ぼっこをして紫外線疲労感を感じたのが原因か、一昨日の夜に急に鼻水・くしゃみがひどく、食欲も無くなり腸の調子も微妙な感じになりました。
昨日の朝起きると口内炎が急にできており、口がまずく味が少し感じづらくなりました。
鼻水くしゃみはほぼ止まったものの、やや倦怠感、若干喉がいがつく感じ、食欲不振で、ほんの少し食べるだけで胃が苦しくなり、その後高確率で胃がなんとなくもたれているような感じになります。
今日も引き続きそのような感じです。
熱は普段より0.2〜0.3度程高めかと思います。
食べていない(食べられない)・元々体力、筋力が落ちているところに昨日今日と寝込んでしまって(早く治す為に休んだ方が良いかと思い)、立っているだけで体力がキツい感じがします。
明日も同様の体調でしたら、少し家の中でできるような筋トレ等しても大丈夫でしょうか？

また、消費エネルギーに対して明らかに摂取エネルギーが足りていないと思うのですが、どうしたらいいですか？
ストレス性慢性胃炎でタケキャブとガスモチンを服用しています。だいぶ良くなりましたが、一番ひどい時の、すぐに胃の膨満感で食べられなくなっていた時の感覚に近いものを感じます。スープ1杯、茹で卵1個で胃が苦しくなります。