打撲から2週間。まだ痛みがあります。

40代/女性 - 2020/06/10

2週間ほど前に左足の甲の上に、テーブルの天板が落ちました。その後数日は何ともなかったのですが、トレッキングをしたり、長距離を歩いたせいか、1週間ほどしてから痛みがひどくなりました。
今は腫れているわけでも、内出血をしているわけでもありませんが、歩くと痛みがでます。
打撲は長引くのでしょうか？
それから、温めた方がいいのでしょうか？
よろしくお願いします。