買い物の荷物で痛みが出る
person40代/女性 -
いつもお世話になります。
三年前に筋トレで怪我をして以来、
腰痛や股関節痛、膝痛が続いていました。
ステイホームで安静にしていたせいか
痛みはだいぶ治まってきた気がしていました。
でも先日、買い物に出かけて
荷物を持ったらやはり痛いです。
鍛えないと筋肉が衰えるそうですし
筋トレをすれば痛みが出てしまう…
整形外科で処方されたトラムセット を一日1錠服用して自宅にいる時は痛くないのですが…
現状で自重筋トレをしても良いのでしょうか？
何もせずもう少し様子を見たほうが良いですか？
怪我の前は、かなり鍛えており、筋肉量も骨量もかなり多い方です。出来れば自宅で鍛えたいです。
股関節前部分（鼠蹊部）と腰がお互いに引っ張られ合うような痛みを感じます。
この場合、どこの筋肉を鍛えれば、痛みの箇所への負担が減りますか？
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