筋肉の緊張を緩めるための運動とは？
person40代/女性 -
重いものを持つと、腰と股関節が互いに引っ張られ合うような痛みが起こります。腸骨筋と大腰筋の筋肉の緊張具合のバランスの悪さから痛みが生じているそうで、筋肉を緩めるために温熱療法も試してみようと思っております。
ところで、運動で筋肉を緩めることが出来るそうですが、運動筋から生体電気が放出され、緊張筋に逆流入して電気的に相殺する事での緊張緩和が期待出来る運動には、どのようなものがあるのでしょうか。
出来れば、背筋や殿筋も鍛えたいです。以前主治医から全身運動として水泳を薦められ、興味がありますが、コロナ禍ですので今は自宅で可能なものだと助かります。HIITは短時間でも高強度なので怪我悪化のリスクがあり不向きですよね？有酸素運動でも無酸素運動でもよいので、何かお薦めがあればぜひ教えてください。（現在、コロナ禍で理学療法士のリハビリも中断しております）
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今は３０～６０分程度のウォーキングしかしておりません。これではとても運動とは言い難く、とても歯がゆい思いをしております。（自宅にはエアロバイク、ヨガマットがあります）先生方、アドバイスをどうぞよろしくお願い致します。
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