40代女性クレアチニンの上昇

40代/女性 - 2020/07/13

42歳女性で160センチ、43キロです。
日々30分くらいのウォーキング、酒たばこもしていません。ピルを10年以上飲んでいます。
20代の頃からクレアチニンの数値が高く、先日気になって腎臓内科に受診したところ
クレアチニン0.87の最高値が出てしまいました。その他の数値はすべて正常値です。
腎臓内科の医師は数値が急に上がっていないので半年後にまた受診してくださいと言い、具体的に気を付けることを何も言われませんでした。
少しでも数値が悪くならないようにするために食べるもの、運動、どうすればよいのかご教授ください。この年齢でこの数値だと将来透析にならないか心配です。
27歳・0.7　　29歳・0.6　　30歳・0.7　　31歳・0.68　　32歳・0.73
33歳・0.7　　34歳・0.86　　35歳・0.77　　36歳・0.74　　36歳・0.83
37歳・0.7　　38歳・0.73　　38歳・0.76　　39歳・0.71　39歳・0.77
39歳・0.81　40歳・0.7　41歳・0.73　41歳・0.78　42歳・0.81　42歳・0.87