胸の筋肉がゴリゴリいいます。

person30代/男性 -

胸の筋肉の小胸筋だと思いますが、手で揉むとゴリゴリいいます。これは硬くなっているのでしょうか。マッサージすると気持ちいいです。
いいほぐしかたってありますか？
ここの筋肉が硬いと肩甲骨まわりも硬くなると聞いたのでほぐしたいです。

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