後脛骨筋腱炎の回復について

10代/男性 - 2020/08/17

高校2年男子野球部員です。
3ヵ月に左足首内くるぶし後下部に突然強い痛みが出て整形外科を受診しました。
（体育の時間にシャトルランを行った後に痛みが発症）
レントゲンとエコーで検査を行い、腱の周りに黒い部分があり結果は「後脛骨筋腱の軽度な炎症」でした。様子を見ながら部活復帰して良いとのことでした。
2ヵ月間の安静の後、痛みも治まりテーピング、インソールを使用し部活に復帰したのですが、内野ノックの際に痛みがぶり返し再度受診、ステロイド剤（ケナコルトa筋注用関節腔内用水懸注40mg 1ml）を注射してもらいました。
注射後3週間が経ち、通常の生活での痛みは消えたのですが、激しい運動を行うと翌日に残るくらいの痛みが出ます。
後脛骨筋腱の炎症の回復（部活復帰）にはどれくらいの期間がかかるものでしょうか？復帰する際の目安は？
また、ステロイド剤を注射しましたが、あまり効果を実感出来ない感じです。他になにか良い方法は無いでしょうか？

現在の状態
・通常に生活する分には痛み無し（階段、ジョギング等は平気）
・ダッシュ、内野ノック等の激しめの運動（7割程度の力の入れ加減）で痛みが出る（特に走り出し、地面を蹴る動作が痛い）。
・リハビリとしてストレッチ、タオルギャザー、ゴムバンドを使用した足首（後脛骨筋）の強化、つま先立ちのアップダウン、リハビリ後のアイシングを行ってます。