腰痛椎間板ヘルニアなどの再発防止
person30代/男性 -
２か月前、外での副業中に数百キロの物の負荷が腰にかかり、以下の病気になりました。
病名
腰痛椎間板ヘルニア、腰椎捻挫、腰部神経根症、神経障害性疼痛
症状
歩く、座る、寝返りを打つ、夜中に痛みで目覚める、自転車を漕ぐ、浴槽を跨ぐ、手洗いで前屈みになる
などの際に腰に痛みがある(これらは初期のもので、現在はほぼ回復)
1．腰痛椎間板ヘルニアは、何ヶ月くらいで完治し、痛みが完全になくなるものですか？
現状、手術なしでも徐々に回復し、痛みはかなりマシになりました。
2．再発防止のため、知っておくべきことはありますか？
もともと骨が1つ多く、L5？の腰骨がでており、痛めたのもそこだと言われました。
3．猫背やストレートネック、痩せ型体型は治せますか？
ヘルニア再発のリスクだと、どこかで聞いた気がします。
4．再発は何年なければ一安心、というものはありますか？
また、再発防止につながる食べ物や栄養素はありますか？
5．痛みのトリガーはどう探すとよいですか？
運転席に乗り込む時、長椅子に座り食事する時など、時折痛みます。
6．腰が痛みにくい椅子の座り方で、背もたれにもたれるorもたれず背中を伸ばすでは、どちらがよいですか？
また、クッションは背中と椅子の間やお尻の下に、低反発のようなものを敷いた方がよいですか？
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